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자세가 무너지면 특정 근육만 과사용되고 다른 근육은 약해지면서 몸매 라인이 망가집니다. 어깨가 굽으면 가슴이 처져 보이고, 골반이 틀어지면 아랫배가 더 나와 보입니다. 바른 자세를 유지하는 것만으로도 코어 근육이 지속적으로 사용되어 기초대사량이 늘어나고, 혈액 순환이 원활해져 불필요한 부종과 군살이 생기는 것을 막아주기 때문입니다.
단백질 바라는 이름과 달리 실제로는 설탕이나 물엿 함량이 높아 '초콜릿 바'와 다름없는 제품이 많습니다. 영양 성분표에서 당류 함량을 반드시 확인하고, 가급적이면 식이섬유가 포함된 제품을 고르세요. 또한 사용된 단백질이 대두 단백인지 유청 단백인지 확인하여 본인의 소화력에 맞는 것을 선택해야 하며, 칼로리가 식사 한 끼와 맞먹는 경우도 있으니 간식으로 먹을 땐 양 조절이 필수입니다.
제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 획기적으로 낮췄으므로 다이어트 중 단맛이 간절할 때 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 하지만 일부 연구에서는 인공 감미료가 인슐린 대사에 영향을 주거나 단맛에 대한 중독성을 높여 오히려 나중에 다른 고칼로리 음식을 찾게 만들 수 있다고 지적합니다. 또한 탄산은 위장에 자극을 줄 수 있으므로 물을 대체하기보다는 기호식품으로서 적당량만 즐기는 것이 건강한 식단 관리법입니다.